01
On corrige avant de charger
Le mouvement se montre avant de se donner. Tant que la position n'est pas propre, on n'ajoute ni un kilo ni une répétition. C'est le seul point sur lequel Juan et Emy ne transigent ni l'un ni l'autre, et c'est ce qui permet de s'entraîner des années sans se blesser.
02
Quelqu'un reste à côté
Sous la barre, Juan pare et ne lâche pas avant qu'elle soit reposée. En cours, Emy te pousse à aller chercher ce que tu pensais ne pas pouvoir faire. Toi, tu as une seule chose à gérer : le mouvement.
03
On dit pourquoi
On obtient bien plus en expliquant à quoi sert un exercice qu'en haussant le ton. À l'armée, on apprend avant tout à exécuter les consignes, sans forcément chercher à comprendre pourquoi. C'est en entraînant les gens en salle de sport que Juan a compris l'importance d'expliquer le sens de chaque exercice. Ton plan d'entraînement et ta nutrition suivent la même logique : comprendre pour mieux progresser.
04
Un cran plus loin que la fois d'avant
Pas de méthode avec un nom déposé. Un œil sur ta façon de bouger, une séance construite pour ton niveau et ton rythme, et de quoi t'emmener un peu plus loin que la dernière fois. Le format change, salle, visio, groupe, séjour ; le travail reste le même.
